本文摘要：鲫鱼丝瓜汤营养价值： 鲫鱼丝瓜汤对哺乳期下奶很是有效果，比起猪脚汤，鲫鱼丝瓜汤更为清淡，热量更低，味道也十分鲜味。

鲫鱼丝瓜汤营养价值： 鲫鱼丝瓜汤对哺乳期下奶很是有效果，比起猪脚汤，鲫鱼丝瓜汤更为清淡，热量更低，味道也十分鲜味。食谱原料： 鲫鱼一条，丝瓜250克，猪油（炼制）75克，大葱15克，姜8克，盐8克，味精2克，料酒25克，胡椒粉1克做法： 1、将鱼去鳞、鳃，剖腹去内脏，洗净，沥水，放在案板上，用刀把鱼的两面各剞上双“十”字花刀； 2、丝瓜去皮，洗净，切发展6厘米的段，再一分为二，分切成条； 3、将锅架在火上，放入猪油，烧至七八成热时将鲫鱼放入，略煎两面，待鱼稍稍上色即可烹入料酒，加盖略焖； 4、随即加入姜片、葱段，和适量鲜汤，盖上锅盖，烧开后改用小火氽煮5～7分钟，鱼肉成熟后将鱼盛在汤碗内； 5、锅内下入丝瓜条，回到旺火上烧开后再烧3～4分钟，见汤呈乳白色、丝瓜已酥时拣去姜片、葱段，加盐和味精，调好口胃，再烧一会； 6、即可出锅倒在汤碗中鱼体上，撒上胡椒粉，即能食用。注意事项： 鲫鱼：鲫鱼不宜和大蒜、砂糖、芥菜、沙参、蜂蜜、猪肝、鸡肉、野鸡肉、鹿肉，以及中药麦冬、厚朴一同食用。

吃鱼前后忌品茗。花生红枣小米粥营养价值： 花生、红枣小米搭配食用 ,有很好的补虚 补血、止血、生乳的作用可以使新妈妈产后体虚获得调养 可以资助尽快恢复体力。

食谱原料： 小米100克、红枣8个、花生50克.做法： 1、将小米、花生用清水洗净浸泡30分钟备用。2、将红枣洗净去核。3、再将花生 小米 红枣一同放入锅中,加清水大火煮沸,转小火至花生小米完全熟透即可。老姜炒猪腰营养先容： 猪腰具有补肾气、通膀胱、消积滞之功效，可促进产妇骨盆腔与子宫收缩，不仅调治状态，还能对产后瘦身有努力的作用。

食谱原料： 猪腰1个、月子酒200克，老姜适量。做法： 1、将猪腰对半切开，并将中间的白色尿膜剔除洁净。2、在猪腰外貌斜切刀纹，切成1厘米宽的小片。3、老姜清水洗净后切成薄片。

4、将植物油倒入锅内，大火烧开后，放入姜片翻炒至黄褐色。5、倒入腰片快炒至变色，倒入月子酒，放入适量清水及食盐。6、大火煮开3分钟后。

装盘即可、注意事项： 猪腰切开后，一定要把白色的尿膜剔除，否则会很腥；切腰花的时候不要切太深，以免腰片碎乱不成形；可酌量放些葱段调味提鲜；煮好后趁热吃下比力开胃。红糖小米粥营养先容： 有一句话是这样说的：“女子不行百日无糖”。

其实指的就是红糖。虽然日常食用不少人都较常用白糖，但白糖性偏寒，且险些不含微量元素身分，其营养功效自然与红糖不行同日而语。

红糖有排毒滋润的作用，中医认为红糖性温，有化淤生津、散寒活血、暖胃健脾、缓解疼痛的功效，1000克红糖含钙900毫克、铁100毫克，而钙、铁又是人体必须的矿物质与微量元素。所以妈咪们在产后吃一些红糖是有很大利益的。食谱原料： 小米150克，红枣5-10颗，花生碎少许，瓜子仁少许，红糖10克。做法： 1、瓜子仁可以整粒使用，也可切碎；小米淘洗洁净，放入汤锅中用清水浸泡30分钟左右；红枣洗净，去核，红枣肉切碎备用。

2、取汤锅，注入适量清水，烧开后放入小米，转小火逐步熬煮。3、待小米粒粒着花时放入红枣碎，搅拌匀称后继续熬煮。

4、待红枣肉软烂后放入红糖、花生碎拌匀，再熬煮几分钟就可以关火了。

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